Como Encarar a Depressão no Trabalho

Principais estratégias para encarar a depressão no trabalho e manter o bem-estar

Como encarar a depressão no trabalho é uma preocupação crescente, especialmente diante dos números alarmantes divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Segundo a entidade, a depressão afeta aproximadamente 5% da população adulta mundial, sendo uma das principais causas de incapacidade no ambiente profissional.

No Brasil, a situação é ainda mais preocupante, com cerca de 5,8% da população diagnosticada com esse transtorno.

A pressão por produtividade, a falta de apoio emocional e a dificuldade em equilibrar vida pessoal e profissional são fatores que agravam esse quadro.

A OMS também alerta para o impacto da pandemia de COVID-19 na saúde mental dos trabalhadores.

No primeiro ano da crise sanitária, a prevalência global de depressão e ansiedade aumentou mais de 25%, evidenciando a necessidade urgente de políticas que priorizem o bem-estar no ambiente de trabalho.

Além disso, a depressão não tratada pode resultar em faltas frequentes, baixa produtividade e até afastamento definitivo do emprego.

Por isso, empresas e profissionais devem estar atentos aos sinais da doença e buscar formas eficazes de enfrentá-la.

No ambiente corporativo, a falta de acolhimento e o estigma em torno da saúde mental podem agravar esse cenário.

Criar espaços seguros para dialogar sobre o tema, oferecer suporte psicológico e incentivar hábitos saudáveis são estratégias essenciais para enfrentar a depressão no trabalho e garantir um ambiente mais equilibrado e produtivo.

Contar ou não contar?

Comunicar o quadro aos superiores pode não ser uma tarefa fácil.

Além disso, dependendo do perfil da empresa, dos chefes ou da diretoria, haverá ou não uma maior compreensão e estímulos para o tratamento correto.

Ainda existem pessoas que têm preconceito com transtornos mentais.

A depressão, por vezes, pode ser um tabu. E ainda há o risco de ser tratada como preguiça o fraqueza.

Pensando então em como lidar com a depressão no trabalho, cabe ao paciente decidir se conta ou não.

Quando há necessidade de afastamento ou cobertura de custos do plano de saúde, essas informações podem chegar aos ouvidos da chefia.

Mas lembre-se: enquanto o tratamento estiver acontecendo, por lei, o funcionário não pode ser demitido.

Como lidar com a depressão durante o trabalho?

Lidar com a depressão no trabalho certamente afetará a produtividade do paciente. E a cobrança e a pressão impostas podem agravar o quadro.

Por isso, é preciso ter calma e organizar as tarefas para facilitá-las e manter o desempenho. Veja algumas dicas:

• Divida o trabalho em tarefas e faça intervalos entre elas: dar um passo de cada vez pode contribuir na hora de realizar um trabalho complexo. Às vezes, a sua dimensão pode parecer assustadora. Quando dividido em pequenos trabalhos simples, a tarefa se cumpre de forma tranquila
• Recompense-se a cada passo dado: saiba reconhecer o seu sucesso nas pequenas vitórias do dia
• Priorize a sua saúde: não deixe que o seu bem estar esteja em segundo plano. Mesmo nos dias mais ocupados, lembre-se de fazer pausas e distrair a mente. Aprenda a reconhecer seus sintomas e como lidar com eles, caso apareçam no meio do expediente
• Não se cobre demais: reconheça seus progressos e limitações. Os problemas acontecem em qualquer emprego, por isso tente focar nos aspectos positivos e nas razões que o fizeram começar
• Defina metas: priorize o que é preciso e organize bem a sua agenda pessoal. Assuma apenas os compromissos com prazos possíveis, para evitar estresse
• Peça ajuda: contar ou não para os seus empregadores é decisão sua. Mas contar com a ajuda de colegas ou amigos pode ser muito bom. Não tenha vergonha de conversar sobre a depressão

Leia Também: Como Identificar Sinais de Depressão

Por mais que a depressão ainda seja um tabu, os colegas e supervisores devem ser compreensivos e estimular o tratamento com um profissional especializado.

Com paciência, dentro de alguns meses, o funcionário poderá retornar com a capacidade renovada.

A depressão, quando tratada corretamente, pode devolver ao indivíduo o controle de sua vida.

Como a Conceito Zen pode ajudar

Desde 2010 a Conceito Zen se tornou uma empresa especializada em palestras que possuem uma metodologia prática onde nossos palestrantes que são formados na área da saúde conseguem levar informação e orientação de uma forma muito mais dinâmica e interativa.

Uma de nossas palestras é sobre o tema de Saúde Mental onde abordamos sobre ansiedade e depressão e conseguimos de uma forma muito dinâmica falar sobre este tema sensível dentro das empresas e trabalhar na conscientização sobre como encarar a depressão no trabalho também.

Se você percebeu que sua empresa também precisa falar deste assunto, entre em contato conosco que com certeza conseguiremos ajudar os colaboradores a identificarem estes sintomas e trabalharem em cima para conseguir uma vida muito mais saudável e com qualidade de vida.

Novas diretrizes sobre saúde mental nas empresas

​A recente atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), promovida pelo Ministério do Trabalho e Emprego, estabelece que, a partir de 26 de maio de 2025, as empresas brasileiras deverão incluir a avaliação de riscos psicossociais em seus processos de gestão de Segurança e Saúde no Trabalho (SST).

Essa mudança visa identificar e gerenciar fatores como estresse, assédio e sobrecarga, promovendo um ambiente laboral mais saudável e produtivo. ​

Diante dessa nova exigência, é fundamental que as organizações implementem estratégias eficazes para conscientizar e preparar seus colaboradores sobre a importância da saúde mental no ambiente de trabalho.

Uma abordagem eficaz é a realização de palestras educativas que abordem temas como ansiedade, depressão, qualidade de vida assédio moral, entre outros temas relevantes.​

A Conceito Zen oferece um combo de palestras neste sentido, com duração média de 50 minutos, que utiliza técnicas audiovisuais e dinâmicas em grupo para facilitar a compreensão dos participantes.

Essa iniciativa é uma excelente oportunidade para as empresas promoverem a conscientização sobre saúde mental, alinhando-se às novas diretrizes da NR-1 e contribuindo para o bem-estar de seus colaboradores.